Aufwand

Der Aufwand ist einer der Angelpunkte der akkuraten Trainingsplanung und Formbestimmung in Tredict und kann aus 3 verschiedenen Eingangswerten - Wattleistung, Herzfrequenz und Geschwindigkeit - berechnet werden. Wiederum ist der errechnete Aufwand, der Eingangswert für Deine Formkurve und auf ein Zusammenspiel mit eben dieser Formkurve bedacht. Weiterhin signalisiert der Aufwandsbetrag auf einen Blick, wie Aufwändig eine Aktivität war. Zusammenfassend kannst Du später über einen bestimmten Zeitraum in der Auswertung und auch der Formkurve nachvollziehen, ob die Aufwände gesteigert oder gesenkt wurden und Dein weiteres Training oder des eines Athleten entsprechend anpassen.

Der Tredict-Aufwand bietet eine hohe Konfigurierbarkeit mit gleichzeitig hoher Aussagekraft.

Redundante Aufwandsberechnung

Die Aufwandsberechnung ist in Tredict redundant ausgelegt. Grundsätzlich berechnet Tredict den Aufwand aus 3 verschiedenen Datenquellen. Dabei wird, in der von Dir eingestellten Reihenfolge, auf die Zeitserien zurückgegriffen, die Dein Gerät aufzeichnet.

• Wattleistung
• Herzfrequenz
• Geschwindigkeit

Egal aus welcher Quelle der Aufwand berechnet wurde, der Aufwand aus Wattleistung, Herzfrequenz oder Geschwindigkeit sollten in der Theorie annähernd gleich sein. Die zugrundeliegenden Berechnungen sind auf Vergleichbarkeit abgestimmt, schließlich ist der Aufwand, egal aus welchem Zonentyp berechnet, der Eingangswert für Deine Formkurve. Dazu brauchst Du allerdings korrekt eingestellte Kapazitätswerte und ein Zonentyp übergreifendes Zonenmodell, daß auf dem aktuellsten Stand ist. In der Praxis ist dies meistens nicht relevant, da man sich häufig für einen Zonentyp entscheidet, z.B. "Laufen nach Herzfrequenz".

Zonenprioritätskette

Lege in den allgemeinen Einstellungen fest, welche Zonenprioritätskette Du bevorzugst. Wenn Du mit einem Leistungsmessgerät unterwegs bist, dann könntest Du die Zonenprioritätskette auf 'Wattleistung -> Herzfrequenz -> Geschwindigkeit' einstellen. Falls die Wattleistung nun aus einem bestimmten Grunde doch nicht verfügbar ist, wird der Aufwand aus dem nächsten Zonentyp, die Herzfrequenz, berechnet.

Aufwandsfaktoren

Der Aufwand einer Aktivität wird von 4 Faktoren beeinflusst.

• Aktive Dauer - Je länger die Aktivität, desto höher der Aufwand.
• Einer der 3 Leistungswerte - Herzfrequenz, Wattleistung oder Geschwindigkeit.
• Zonenintensität - Ein höherer Intensitätsbereich verursacht einen höheren Aufwand bei gleicher Zeit.
• Kapazität - Maximale Herzfrequenz, FTP, FTPa

Zusammenfassend lässt sich also sagen: 
Je länger die Aktivität, desto höher wird der Aufwand. Je intensiver die Aktivität, desto höher wird ebenfalls der Aufwand. Eine lange und intensive Aktivität, z.B. ein Halbmarathon-Wettkampf, verursacht also einen sehr hohen Aufwand.

Aufwandserfassung

Sekündliche Aufwände bei ausgeführten Aktivitäten

Dein Aufzeichnungsgerät zeichnet die Zeitserien im Sekundenintervall auf. Tredict berechnet so zu jeder Sekunde einen "Mikroaufwand", schaut sich an diesem Zeitabschnitt den aktuellen Eingangswert an, z.B. 180 Watt, errechnet einen Basisaufwand und multipliziert diesen nochmals mit einem Intensitätsfaktor. Der Intensitätsfaktor ergibt sich indirekt durch Deine Zoneneinstellungen. Wenn der Eingangswert in einen Zonenbereich mit hoher Intensität fällt, ist der Faktor entsprechend höher.

Die Mikroaufwände werden über den Zeitraum der Aktivität summiert, woraus sich der Gesamtaufwand der Aktivität bildet. 

Aufwand geplanter Trainings aus den Abschnitten

Der Aufwand geplanter strukturierter Workouts berechnet sich zwar nicht aus den sekündlichen Daten, aber nach dem selben Prinzip aus den geplanten Abschnitten. Es greift hier ebenfalls die Zonenprioritätskette. Falls ein strukturiertes Workout 2 verschiedene Zonentypen in den Abschnitten abbildet, z.B. ein Abschnitt nach Herzfrequenz und ein Abschnitt nach Geschwindigkeit, dann wird der Aufwand nur aus dem Herzfrequenz Abschnitt berechnet, wenn die Herzfrequenz priorisiert ist. Es ist deshalb möglich, bei Abschnitten die mit "Zielwert" arbeiten, die Zielwerte für alle Zonentypen gleichzeitig einzutragen, so daß der Aufwand akkurat berechnet werden kann.

Kapazitätsbereich

Bei der Berechnung des Aufwandes spielt außerdem Deine vorhandene Kapazität ein Rolle. Für die Wattleistung wird der FTP mit in die Berechnung integriert, für die Geschwindigkeit der FTPa und für die Herzfrequenz der Bereich zwischen Ruhepuls und maximaler Herzfrequenz. 

Für eine akkurate Aufwandsberechnung ist es wichtig, daß Du deine Kapazitätswerte kennst.

Die Kapazitätswerte "maximale Herzfrequenz" oder der "FTP bzw. FTPa" kannst Du durch Bearbeiten oder Hinzufügen einer neuen Kapazitätsrevision unter "Zonen & Kapazität" angeben.

Geschlechterspezifischer Aufwand

Bei weiblichen Athletinnen wird der berechnete Aufwand automatisch um 20% angehoben. Die Anhebung ergibt sich aus dem Vergleich der Weltklasse-Listen in der Leichtathletik. Ohne diesen geschlechterspezifischen Korrekturfaktor würde sich die Formkurve nicht korrekt verhalten.

Manuelle Aufwandskorrekturfaktoren

Tredict bietet Dir die Möglichkeit für einzelne Sportvarianten einen manuellen Korrekturfaktor zu setzen. So ist in der Regel das Laufen auf dem Laufband durch mangelhafte Luftkühlung deutlich anstrengender als das Laufen in der Natur. Hier hat Tredict den Korrekturfaktor bereits auf 1,05 voreingestellt. Du findest die Korrekturfaktoren unter den Einstellungen für "Zonen & Kapazität".

Verwende diese Funktion bitte mit Vorsicht. In der Regel brauchen hier keine Einstellungen vorgenommen werden.

Vergleichbarkeit mit anderen Plattformen

Der Tredict-Aufwand hat einige erweiterte, in dieser Kategorie beschriebenen, Eigenschaften, die ein Vergleichen mit anderen Aufwandskenngrößen, wie dem TSS® von TrainingPeaks oder dem Strava-Aufwand, nicht sinnvoll erscheinen lassen. Bei einem Angleich des Aufwandes an andere Plattformen, würde der Tredict-Aufwand seine besondere Aussagekraft, die z.B. hohe Intensitäten oder die Geschlechterspezifizität mit einbezieht, verlieren.

Ein Aufwand, egal welcher Plattform, ist immer ein relativer Wert, der nur in sich vergleichbar ist, so lange die Berechnungsgrundlagen die Gleichen sind. So kannst Du selbstverständlich den Tredict-Aufwand mit anderen Tredict-Athleten vergleichen. 

Wichtig ist, das Du als Athlet oder als Trainer, ein Gefühl für diesen relativen Wert bekommst, so daß Du ihn mit sich selbst vergleichen kannst.

Fremdaufwand mit Hilfe benutzerdefinierter Felder berechnen

Falls Du nicht auf den TSS® von TrainingPeaks verzichten möchtest und Du die Berechnungsformel dazu gefunden hast, kannst Du unter "Einstellungen" -> "Benutzerdefinierte Felder" die entsprechende Formel einprogrammieren. Das angelegte benutzerdefinierte Feld wird dann an allen Aktivitäten angezeigt und erscheint in der Auswertung. Tredict ist selbstverständlich nicht verantwortlich für das Anlegen Deiner benutzerdefinierten Felder, welche auch nicht auf den Tredict-Servern berechnet werden.