Intensitätsverteilung

Die Intensitätsverteilung zeigt Dir schnell und übersichtlich die Intensität eines Trainings oder eines bestimmten Zeitraumes an.

Unterschieden wird dabei zwischen 3 Intensitätsstufen - Niedrig, Mittel und Hoch.
Die Intensitätsstufen ergeben sich aus den Zonendefinitionen, die Du für entsprechende Zeiträume anlegen kannst.

Gemessen wird die Zeitverteilung der Intensitäten.

Die Gesamtzeit für den Zonentyp wird Dir in der Kartenleiste angezeigt.

Es gibt Kontroversen über die beste Verteilung der Intensitäten über einen bestimmten Zeitraum, wenn es darum geht, die Ausdauer und Geschwindigkeit zu steigern.

Laut der 80/20-Methode, die unter anderem von Matt Fitzgerald populär gemacht wurde, sollte man 80% in niedriger Intensität trainieren und 20% in überwiegend hoher Intensität. Zusätzlich zeigen andere Quellen, dass ein polarisierendes Training den besten Effekt hat, man also moderate Anstrengungen eher vermeiden sollte.

Wie auch immer bestätigen Ausnahmen die Regel und es gibt Sportler, die mit einem Training, hauptsächlich aus lockeren Tempoläufen, die besten Erfahrungen machen. Vielleicht möchtest Du auch erst einmal alle moderaten und hohen Trainingsintensitäten vermeiden. Mit der Intensitätsverteilung und einer guten Zoneneinstellung kannst Du dies für Dich herausfinden.